Reeducação Alimentar Funciona? Saiba a Verdade!

 Será que Reeducação Alimentar Funciona Mesmo?

Reeducação Alimentar é o processo de Emagrecimento mais eficiente que existe e a Reeducação Alimentar funciona para praticamente qualquer perfil de pessoa, inclusive para você que Já passou dos 40 anos, para você que adora doce e lanches de Fest Food, para você que está com a Autoestima baixa. 

Para você Jovem que tem histórico de obesidade na família e tem tendência a engordar e até para você que não gosta de praticar Exercícios Físicos, Então é Possível sim Emagrecer com Reeducação Alimentar.

Neste Artigo você vai Aprender Receitas para Reeducação Alimentar Simples e Baratas Para obter resultados muito Expressivos, também vai aprender como fazer Reeducação Alimentar Sozinha, podendo perder até 4kg de forma Natural e Saudável

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Mais o que é Reeducação Alimentar?

Reeducação Alimentar funciona por que é aprender a se alimentar de forma correta, comer aquilo que nos faz bem e descartar o que é prejudicial a nossa saúde,

Reeducação Alimentar é o mesmo que Dieta?

Existem muitas diferenças e muitas pessoas confundem e fazem dietas achando que estão fazendo Reeducação Alimentar, mas vamos esclarecer assa dúvida:

  • Dieta: É uma mudança na rotina alimentar por um período Determinado, ou seja, algo que você certamente não fará pelo resto da sua vida.
  • A. Reeducação Alimentar: É Aprender a se alimentar de forma correta para toda a vida com isso chegar ao peso ideal de forma totalmente natural

Como Começar uma Reeducação Alimentar?

Reeducação Alimentar funciona por que é muito simples, mas precisamos observar alguns detalhes para não se confundida com dietas da moda, Então vamos iniciar a  Reeducação Alimentar Passo a Passo:

  1. Coma de 3 em 3 horas mais ou menos, pois para Emagrecer você precisa comer: Vamos entender melhor essa dica.

O nosso organismo possui o subconsciente que controla várias coisas mesmo contra a nossa vontade, relógio biológico, intestino quando está regulado sempre no mesmo horário todo dia etc, etc, etc. ok?

Os Alimentos são nossa fonte de energia, nosso combustível eles são transformados em gordura e açúcar para que nosso organismo possa queimar durante nossas atividades do dia a dia.

receitas-para-reeducacao-alimentar-9Então esse sistema, quando a gente não costuma se alimentar nos mesmos horários ele fica descontrolado e passa a  armazenar essa gordura para usar como energia por que ele não sabe quando vai receber recarga (alimento) de novo

Se a gente se alimenta regularmente nos mesmos horários ele se acostuma e não armazena gordura por que sabe que no momento tal receberá recarga (alimento) de novo por isso a necessidade de organizar os horários e se alimentar de 3 em 3 horas.

Vamos ver Como fazer:

Temos as Refeições principais (Almoço e Jantar), nos intervalos entre elas você vai comer alguma coisa de 3 em 3 horas mais ou menos, coma uma fruta, uma barrinha de cereal light ou biscoitos em pouca quantidade (umas 3 unidades)

Veja neste exemplo:

Às 7:00 Café da Manhã, às 10:00 uma Fruta, às 12:30 Almoço, às 15:30 Barra de Cereal ou Biscoitos com suco de frutas com adoçante, às 18:30 Jantar e antes de dormir uma ceia que pode ser biscoito com suco de frutas ou chá com adoçante

Desta forma quando seu organismo se acostumar não vai mais armazenar gordura e nem açúcar, pois sabe que regularmente de 3 em 3 horas haverá uma nova recarga de energia

Como Montar um Cardápio para Reeducação Alimentar?

  1. Processo de Reeducação Alimentar Cardápio simples: podemos comer  quase de tudo, observando alguns detalhes e evitando Alimentos que são prejudiciais a nossa saúde como, Refrigerantes, Frituras, Lanches de Fest Food e etc.

Dicas Básicas para iniciar:

  • Almoço e Jantar: Devemos Diminuir a quantidade de Carboidratos (Arroz, Batata, Macarrão e massas em geral, etc (diminuir e não Eliminar completamente das refeições pois nosso organismo precisa deles), Aumentar a quantidade de Verduras e Legumes. Recomenda-se 2 ou 3 colheres de Arroz ou porção equivalente de macarrão por refeição
  • Café da Manhã: Substitua o pão francês por frutas ou pão integral, uma fatia de queijo branco, café com leite desnatado e com adoçante
  • De 3 em 3 horas: Coma uma fruta, Barra de Cereal ou Biscoitos (de preferência Biscoito integral)
  • Beber Bastante Água: de uma em uma hora procure beber água para ajudar na digestão desses alimentos e também ajuda a inibir a fome
  • Gelatina Light: Para ajudar a inibir o desejo de comer doces, você pode comer gelatina light a vontade ela também ajuda a inibir o apetite dando uma sensação de saciedade, ela pode ser ingerida também em forma de suco: (prepare a gelatina normalmente e ao invés de congelar, coloque gelo e beba)

A maior dificuldade de quem entra nesse processo é encontrar Receitas Simples e Baratas para a Reeducação Alimentar. Mas é possível ter mais sabor nas refeições, preparar pratos deliciosos e continuar reduzindo suas medidas através da Reeducação Alimentar, Quer Saber Como?

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AQUI ESTÁ UM PEQUENO RESUMO DE TUDO O QUE VOCÊ IRÁ APRENDER DURANTE ESSA LEITURA:

  1. Como se alimentar bem e emagrecer de forma saudável e sem o efeito sanfona
  2. Aprenderá a montar cardápios simples e saborosos que cabem dentro do seu orçamento
  3. Receitas livres de Glúten e Lactose com fotos passo a passo
  4. Como fazer as substituições de farinhas, leites, etc.
  5. Como perdi mais de 10 quilos com a Reeducação Alimentar

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